Re: Verletzung und Psyche
Verfasst: So Okt 18, 2020 2:08 pm
Hallo ikki,
Mir geht es ähnlich.
Arbeiten, zuhause Hausarbeit und die lange Anfahrt in die Firma, 45 min einfach Schläuchen das Bein.
Das Training in der nach reha geht bis zu zwei Stunden und stresst eher weniger.
Die restl. 30 Prozent lendenwirbelsäule habe ich jetzt mit liebscher bracht Youtube wegbekommen.
Ist aber noch sensibel. Die Übungen muss ich leider auch noch zweimal am Tag machen. Da ist man beschäftigt.
Psychisch geht's aber recht gut.
Möchte jetzt mal wieder bouldern gehen, Wei die Trainerin meines Sohnes wegzieht und ich bei ihr mit Mei nem Mann nochmal ein oder zwei trainerstunden mit spotten machen wollte. Sie so etwas sehr gut.
Ich wollte eigentlich noch ei. Paar Wochen warten, aber dann ist sie schon weg.
Habe eine neue Physiotherapeutin, die 12 wochen pause sind um.
Sie hat mir in der ersten Stunde nochmal eine Übung für die Vollstreckung gezeigt. Mein gelenk ist für die Streckung eigentlich frei. Aber Muskeln faszien und bänder müssen wieder trainiert werden.
Gute Nachricht.
Eigentlich ganz einfach. Mit gestrecktem bei liegen oder am Boden sitzen und nur den Oberschenkel muskel direkt am Knie anspannen und versuchen, die Kniekehle so weit wie möglich auf den Untergrund zu drücken, bis die Verse hochgeht. Alles möglichst lokal ohne weitere Oberschenkel Muskulatur oder hüfte.
Es funktioniert, ich bin aber noch schnell überlastet.
Im Stehen und sitzen ebenfalls mehrmals am Tag beide Beine in die volle Streckung bringen und anspannen.
Eine gute Woche,
Limone
Mir geht es ähnlich.
Arbeiten, zuhause Hausarbeit und die lange Anfahrt in die Firma, 45 min einfach Schläuchen das Bein.
Das Training in der nach reha geht bis zu zwei Stunden und stresst eher weniger.
Die restl. 30 Prozent lendenwirbelsäule habe ich jetzt mit liebscher bracht Youtube wegbekommen.
Ist aber noch sensibel. Die Übungen muss ich leider auch noch zweimal am Tag machen. Da ist man beschäftigt.
Psychisch geht's aber recht gut.
Möchte jetzt mal wieder bouldern gehen, Wei die Trainerin meines Sohnes wegzieht und ich bei ihr mit Mei nem Mann nochmal ein oder zwei trainerstunden mit spotten machen wollte. Sie so etwas sehr gut.
Ich wollte eigentlich noch ei. Paar Wochen warten, aber dann ist sie schon weg.
Habe eine neue Physiotherapeutin, die 12 wochen pause sind um.
Sie hat mir in der ersten Stunde nochmal eine Übung für die Vollstreckung gezeigt. Mein gelenk ist für die Streckung eigentlich frei. Aber Muskeln faszien und bänder müssen wieder trainiert werden.
Gute Nachricht.
Eigentlich ganz einfach. Mit gestrecktem bei liegen oder am Boden sitzen und nur den Oberschenkel muskel direkt am Knie anspannen und versuchen, die Kniekehle so weit wie möglich auf den Untergrund zu drücken, bis die Verse hochgeht. Alles möglichst lokal ohne weitere Oberschenkel Muskulatur oder hüfte.
Es funktioniert, ich bin aber noch schnell überlastet.
Im Stehen und sitzen ebenfalls mehrmals am Tag beide Beine in die volle Streckung bringen und anspannen.
Eine gute Woche,
Limone